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Como escolher o chá certo para os pequenos

As infusões para as crianças devem ser mais diluídas e sem ingredientes estimulantes

Domingo, 12 Outubro de 2025 - 08:50 | Redação

Como escolher o chá certo para os pequenos — Bebês só podem ingerir chás a partir de seis meses e sem açúcar. (Foto: Reprodução)

As infusões podem trazer benefícios e reduzir desconfortos para as crianças – mas vale lembrar que nem todo chá deve ser consumido por elas. É preciso sempre avaliar se as ervas são adequadas para os pequenos.

“É importante lembrar que fitoterápicos, chás e infusões também contêm compostos bioativos, que podem agir no metabolismo, no sistema nervoso e na absorção de nutrientes”, alerta a nutricionista funcional Andressa Wagner.

De acordo com a profissional, o principal cuidado é com a ingestão de substâncias estimulantes: chás à base de Camellia sinensis (como chá preto e chá verde) e chá mate devem ser evitados até os 12 anos. Eles contêm teína, substância que pode atrapalhar o sono e reduzir a absorção de ferro.

É importante também ajustar a dose. Andressa explica que as infusões de ervas (sempre sem teína) podem ser introduzidas a partir dos seis meses do bebê, em preparações leves e mais diluídas. A recomendação é usar cerca de 1 colher (chá) da planta desidratada (ou 1 sachê) para 200ml de água quente, em infusão de cinco minutos. Ofereça até meia xícara (60 a 100ml), uma ou duas vezes ao dia, conforme a idade e a tolerância.

Confira a seguir a indicação da nutricionista sobre as ervas e ingredientes ideais para crianças e o que não deve ser consumido por elas:

Ingredientes

Camomila
Erva-doce
Hortelã
Capim-cidreira

Criança pode consumir?

SIM

Por quê?

Estas são consideradas espécies seguras e tradicionalmente indicadas pela pediatria. Elas têm propriedades calmantes e digestivas. A erva-doce, por exemplo, alivia cólicas.

Ingredientes