Cinco dicas para uma gestação tranquila e saudável, segundo ginecologista

No dia 15 de Agosto, comemora-se o Dia da Gestante, uma data para celebrar e também reforçar a importância dos cuidados físicos e emocionais durante a gravidez. Segundo a ginecologista e obstetra Dra. Camila Bolonhezi, algumas atitudes simples podem contribuir para uma gestação mais saudável, segura e tranquila — tanto para a mãe quanto para o bebê.

1. Alimentação equilibrada e nutritiva - Manter uma dieta rica em legumes, verduras e proteínas é fundamental para o desenvolvimento saudável do feto e para reduzir riscos como pré-eclâmpsia e diabetes gestacional. “Além disso, estudos mostram que o feto já consegue sentir o sabor de alguns alimentos na barriga, o que pode ajudar a evitar seletividade alimentar na infância”, explica a médica.

2. Atividade física com segurança - Para gestantes que já praticavam exercícios, manter a rotina com supervisão médica é altamente benéfico. A prática regular contribui para reduzir riscos gestacionais, melhora a disposição e auxilia tanto no parto quanto na recuperação pós-parto.

3. Hidratação constante - Beber água regularmente ajuda a reduzir inchaços, combate o cansaço e mantém o organismo funcionando de forma adequada. “A hidratação adequada é uma aliada importante para o bem-estar da gestante”, reforça Dra. Camila.

4. Acompanhamento pré-natal de confiança - Ter um obstetra de confiança e realizar um pré-natal completo proporciona segurança e reduz a ansiedade. “A informação tira muito dos nossos medos e angústias. Uma boa equipe médica oferece suporte do início ao fim da gestação”, destaca.

5. Rede de apoio emocional - Construir uma rede de apoio antes mesmo do nascimento é essencial. Família, amigos e profissionais especializados, como pediatras, enfermeiros e consultores de amamentação, podem fazer a diferença no pós-parto. “A famosa ‘vila’ para criar uma criança começa a ser formada ainda na gestação”, afirma a médica.

A especialista também ressalta a importância de priorizar boas noites de sono e respeitar os limites do corpo. “Gestar é um processo intenso e transformador. Cuidar do corpo e da mente nesse período é um presente para a mãe e para o bebê”, conclui.