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28 de fevereiro de 2020 • Ano 9
Diretor de RedaçãoUlysses Serra Netto
Fitness
17 Dez 2019 15h12
Square Tanquinho FIT - Joane

Torta de Frango Fit de Liquidificador

Quer experimentar uma deliciosa torta de frango com aveia?

É fácil porque é tudo no liquidificador.  É saudável porque é Fit. Anota aí..

 

Ingredientes

3 ovos

1 e 1/2 xícara (chá) de leite

1 e 1/2 xícara (chá) de farelo de aveia

1/2 xícara (chá) de óleo

1 peito de frango cozido, temperado e desfiado

2 cenouras médias

2 dentes de alho passados no espremedor

2 tomates sem pele e sem semente, picados

1/2 xícara (chá) de salsinha picada

10 azeitonas verdes picadas

1 colher (sopa) de fermento em pó

 

Modo de Fazer

Corte as cenouras em pedaços bem pequenos.

Coloque em uma panela com água e leve ao fogo até ferver. Depois de pré-cozida, reserve.

Bata no liquidificador os ovos, o leite, o óleo e o farelo de aveia.

Acrescente o fermento e misture levemente, com o modo pulsar do liquidificador.

À parte, misture o frango desfiado com o tomate picado, a cenoura picada, azeitona, o alho espremido e a salsinha.

Unte e enfarinhe uma forma média com o farelo de aveia.

Acrescente metade da massa.

Adicione o recheio de frango sobre a massa.

Finalize com o restante da massa por cima.

Leve ao forno preaquecido a 200º C por aproximadamente 30 minutos.

 

Bom apetite!

 

 

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