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19 de novembro de 2019 • Ano 8
Diretor de RedaçãoUlysses Serra Netto
Fitness
9 Nov 2019 09h11
Square Tanquinho FIT - Joane

Os piores alimentos do mundo

 

- Sal

O  sódio não é um alimento ruim se consumido na quantidade correta, inclusive ele é um mineral necessário para muitas funções do nosso organismo. Porém o que o torna ruim é o excesso que provoc o aumento da a retenção de líquido e o aumento da pressão arterial, efeitos indesejados para qualquer alimento. Então pode consumir sal, desde que sem exageros.

- Açúcar

Você até pode consumir o açúcar, porém na menor quantidade possível, ou seja, quase nada. É aquele alimento que menos é mais, menos consumo mais qualidade. Se você conseguir cortar totalmente, melhor.

 

- Álcool

Em quantidades moderadas, ou seja, bem pouco. Tem até alguns benefícios como o vinho tinto que faz bem para o coração por causa do resveratrol, porém o excesso de álcool tem muitos malefícios para o nosso organismo e órgãos como rins e fígado.

 

- Salgadinhos

Aqui temos a união de carboidrato simples com gordura trans. Resumindo:  devemos evitar, principalmente por causa da gordura trans que não deve ser consumida. 

 

- Batata frita

Aqui temos gordura trans também que sempre deve ser evitada. E além da gordura trans tem acrilamida, uma substância potencialmente cancerígena produzida no processo de fervura do óleo.

 

- Carnes processadas

Esse alimentos normalmente possuem sódio em excesso, além de nitratos e nitritos, que também são substâncias potencialmente cancerígenas. Como exemplos dessa categoria temos  salsicha, nuggets e embutidos. 

 

- Refrigerantes

Devemos evitar porque tem açúcar, o PH é baixo e isso agride nosso organismo. Tem ainda corantes e sulfitos que são substâncias potencialmente cancerígenas. O refrigerante zero só não tem o açúcar que dentre os males citados é o menor.

 

- Bolachas industrializadas recheadas

Tem muita gordura trans, muito açúcar e é altamente calórico. Existem pacotes de bolachas que chegam a ter mil calorias. Evite!

 

- Sorvetes

Tem muita gordura trans, muito açúcar e também  é altamente calórico. São feitos com saborizantes e corantes artificiais. É melhor não consumir!

 

- Margarina

Gordura trans e hidrogenada. Simplesmente fuja!!

 

E não se esqueça:  pratique alguma atividade física, escolha aquela que te agrade mais ou desagrade menos (rsrsrs).

Beijos e até a próxima!

 

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