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13 de novembro de 2019 • Ano 8
Diretor de RedaçãoUlysses Serra Netto
Fitness
11 Out 2019 09h10
Square Tanquinho FIT - Joane

O que comer no pré-treino?

Sempre surge aquela dúvida de qual opção ideal de lanche para comer antes do treino. Confira! 

- Carboidratos de fácil digestão:  bons exemplos são batata-doce, tapioca, mandioca e frutas. 

- Proteínas: ovos, atum, peito de peru, frango. 

- Evite gordura em excesso (manteiga, óleos, creme de leite)

- Muita água!

Simples, né? Então seguem abaixo algumas sugestões para facilitar seu lanche pré-treino :

-Tapioca com ovo cozido ou com frango

- Cuscuz com ovo

- Banana com aveia

- Bolacha de arroz com pasta de amendoim ou geleia diet

- Pão com ovo

- Batata-doce com frango  

- Mandica com frango ou ovo

- Suco de fruta com uma colher de Whey 

O uso do carboidrato antes do treino ajuda a dar energia. Se utilizar somente proteína pode dificultar a digestão e atrapalhar o rendimento do treino, ok?

O ideal é consumir 40 minutos antes.

Até a próxima!

 

 

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