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19 de outubro de 2019 • Ano 8
Diretor de RedaçãoUlysses Serra Netto
Fitness
18 Set 2019 17h09
Square Patricia

Como se manter motivado na corrida

Eu sou suspeita! Não preciso de muito para estar motivada a correr!

Mas no meu caso a corrida já faz parte de minha rotina e estilo de vida, então eu nem penso, só vou! Encaro o horário do treino como um compromisso que não pode ser alterado.

Salvo algumas exceções, quando não consigo ir no horário de costume, automaticamente já reprogramo outro nem pensando na possibilidade de “deixar pra lá”.

Mas eu sei que nem todo mundo é assim, principalmente os iniciantes na modalidade. Então vão aí algumas diquinhas que te ajudarão a não desistir!!

 

  1. Defina uma meta – Um objetivo claro é ótimo para a motivação pois, além de te ajudar a não desistir, quando a meta é atingida a sensação de realização é incrível! Estabeleça prazo e trace um planejamento para chegar até lá. Se você é iniciante, pense em correr uma prova de 5km dentro de 3 a 5 meses, por exemplo. Ou no caso de corredores um pouco mais experientes, pense em uma prova de maior distância ou em um tempo menor do que já fez! Porém é importante não exagerar!! Tem que ser um desafio, mas não pode ser inalcançável ou muito sacrificante senão o tiro sai pela culatra!

 

  1. Pense na sensação pós-treino – Quando a preguiça ou o cansaço baterem, pense em como se sente quando o exercício acaba, depois de liberada toda a endorfina e a adrenalina do exercício! Desta forma, seu corpo “acorda” para a atividade e busca estas sensações.

 

  1. Tenha um histórico de seus resultados – Se não tiver um relógio que marque suas distâncias, tempo e ritmo da corrida, use algum aplicativo de celular que registre suas atividades. Assim você conseguirá visualizar os detalhes de seu exercício e comparar sua evolução.

 

  1. Treino bom é treino feito! – Não caia nessa do tudo ou nada! Se por algum motivo naquele dia você não tem muito tempo ou está indisposto demais, faça pelo menos parte do seu treino, 20 minutinhos que seja! Isso vai te manter motivado e te impedir de desistir no treino seguinte.

 

  1. Organize-se – No dia anterior planeje o máximo de detalhes possível. Defina o horário, qual o treino irá fazer, o local, separe as roupas e acessórios que irá usar, deixe “no jeito” sua alimentação e suplementos que utilizará. Planejamento prévio é um dos segredos contra o autoboicote!!

 

  1. Pense na sua saúde e bem estar – Quando estiver muito desanimado lembre-se dos benefícios que a corrida traz para a sua saúde. Pense na energia que você tem depois que começou a treinar e como a corrida é maravilhosa no combate ao estresse do dia a dia.

 

  1. Corra com amigos – Apesar de ser um esporte individual corredores estão sempre acompanhados. Agendar com alguns amigos é uma boa estratégia para aqueles que têm preguiça de treinar sozinhos precisando de um estímulo. Treinar acompanhado é mais divertido, e além de existir cumplicidade entre os corredores, há também uma competição saudável que o levará a querer melhorar sua performance, exigindo mais de seus limites.

 

  1. Procure uma assessoria esportiva – Uma assessoria, além de elevar o astral, também ajuda na melhora do rendimento. Quem paga para treinar tem um bom incentivo para não faltar quando bater aquela preguiça e ter um treinador que cobre a planilha feita ajudará muito nesta hora!!

 

  1. Compre algum mimo como recompensa – Comprar um tênis novo, uma roupa de treino nova ou até mesmo aquela sessão de massagem como recompensa de sua disciplina, vai fazer você sentir-se mais animado e reforçará seu compromisso com os treinos.

 

  1. Divirta-se!! – No final, é isso que realmente importa. Não deixe que a corrida vire um estresse na sua vida! Não pense nela como um sacrifício ou uma coisa muito “dolorida” e difícil. Prefira pensar que se não for divertida e não trouxer alegria, você não deve continuar!!

 

Espero ter ajudado!! Compartilhe com os amigos, que andam com aqueeeela preguiça de começar ou continuar os treinos e comente aqui o que achou das dicas de hoje!!

Até a próxima!!

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